Cuidados com a saúde mental
Neste artigo vamos abordar dicas de como cuidar da saúde mental, sendo uma delas focando em se conectar com o espiritual.
PALAVRA CHAVE:saúde mental
Antes de começar a ler esse texto, que tal inspirar e expirar profundamente? Você sabia que esses simples hábitos podem fazer uma grande mudança no nosso dia a dia? Isso relaxa os músculos, diminui os batimentos cardíacos, trás uma sensação de bem estar e ainda favorece funções cognitivas ao levar mais oxigênio para o cérebro. Tudo isso, pode ajudar muito a cuidar da sua saúde mental, continua aqui que eu vou te dar algumas dicas!
Quando se fala sobre saúde mental, é perceptível o tabu que ainda percorre esse tema, boa parte das pessoas pensam que falar e tratar da sua saúde mental é algo pra gente “louca”, que é frescura ou desperdício de tempo, ou tem aqueles que falam que saúde mental é apenas para pessoas ricas e que não se podem dar ao luxo de cuidar das suas.
O adoecimento mental existe, e de forma alguma deve ser tratado como fraqueza ou que você é inferior aos demais, pelo contrário, isso demonstra que você foi forte, aguentou o quanto pode e agora precisa de ajuda para cuidar da sua saúde. Saúde mental é um direito de todos e deve ser assunto de todas as pessoas sim.
Por isso, deve-se começar devagar e com calma, iniciando pela mudança de simples hábitos que podem trazer a você um estilo de vida totalmente novo, são eles:
Boa Alimentação
A alimentação balanceada é indicada em qualquer tratamento de saúde, e quando se fala da saúde mental, ela não fica de fora. Manter uma relação estreita com a sua alimentação incluindo nela, com cardápios ricos em vegetais e nutrientes importantes pode fornecer um bem estar para a sua vida é muito importante. Isso porque, ajuda a manter o bom funcionamento do organismo incluindo funções cerebrais como memória e cognição, realiza a produção de hormônios relacionados ao humor, ao sono e ao bem-estar, além dos níveis de energia.
É muito importante para a sua saúde mental uma dieta equilibrada, então procure um nutricionista e ponha em prática na sua vida.
Faça terapia com um profissional
É muito comum que pessoas achem que terapia é apenas indicado para casos graves de doenças mentais, mas isso é um mito. Ter ao seu lado um especialista para ouvir e aconselhar melhora muito o seu progresso na cura da doença.
Ter um tratamento psicológico ajuda a enfrentar os medos, livrar-se de dependências e ter mais confiança. Busque ajuda em algum centro de apoio da sua cidade ou com um profissional do serviço particular.
Pratique exercícios físicos
Ligado à alimentação, a prática de atividades físicas é uma grande aliada, principalmente na hora de aliviar o estresse e a ansiedade. Com a liberação de hormônios que trazem alívio e bem-estar, que podem ajudar não somente em problemas emocionais, mas para aliviar esses transtornos.
Pratique o auto cuidado
Ter um tempo pra si é tudo! E quando eu digo tudo, eu me refiro a tudo que você precisa para começar seu dia, semana, mês ou até mesmo ano. Muitas vezes deixamos o nosso corpo como segunda opção e acabamos por esquecer dos cuidados primordiais que devemos ter com ele. Vivemos em uma sociedade baseada em críticas e por muitas vezes nos deixamos levar por elas, tire um tempinho para se admirar e se amar.
São simples os processos para cuidar da saúde mental, mas por mais que pareçam fáceis, a grande dificuldade é chegar até eles e pôr a mão na massa, por isso, saiba que nessa trajetória você nunca estará só! Conecte-se consigo mesmo e com o seu espiritual, para conseguir abrir portas que por muito tempo se mantiveram trancadas.
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